De voordelen van wandelen voor je lichaam
04/01/2024
Wandelen heeft talloze voordelen voor je gezondheid. Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of net begint, de voordelen van wandelen zal je verrassen. Van een sterker hart tot gezonde hersenen, wandelen biedt een scala aan voordelen voor zowel je mentale gezondheid als je fysieke gezondheid. Nieuwsgierig naar wat wandelen voor jou kan betekenen? Ontdek het hieronder.
Inhoudsopgave
Voordelen van wandelen: Cardiovasculaire boost
Wandelen is meer dan alleen een heerlijke activiteit in de buitenlucht; wandelen verbetert je cardiovasculaire systeem. Actieve spieren vragen tijdens een wandeling om meer zuurstof, wat ons hart aanspoort om efficiënter te pompen en de bloedsomloop te verbeteren. De verhoogde hartslag en bevorderde bloedstroom maken wandelen een uitstekende oefening.
Voordelen van wandelen: Gezonde hersenen
Een groot voordeel van wandelen is dat je het risico verkleint op hersenaandoeningen zoals dementie, beroerte, depressie, en mogelijk ook parkinson. Beweging zorgt voor een goede doorbloeding van de hersenen, levert de benodigde voeding en zuurstof, stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen en verbetert de werking van signaalstoffen.
Voordelen van wandelen: Afvallen
Calorieën verbranden zonder ingewikkelde trainingsschema’s? Wandelen maakt dit mogelijk. Door regelmatig je benen te strekken, verbranden spieren calorieën, wat in combinatie met een gebalanceerd dieet een effectieve bijdrage levert aan gewichtsbeheersing.
Voordelen van wandelen: Spierkracht en gezonde botten
Het voordeel van wandelen is dat bijna je hele lichaam aan het werk is. Wandelen is niet alleen super goed voor sterke benen maar ook voor je bovenlichaam. Tijdens het wandelen gebruik je je rug en buikspieren om je lichaam stabiel te houden. Doordat er verschillende spieren worden belast, wordt de opname van calcium bevorderd. In de blog over touwtje springen staat uitgelegd waarom calcium belangrijk is voor sterke botten. Ook door de constante druk op je botten tijdens het wandelen wordt de botdichtheid gestimuleerd. Een van de vele voordelen van wandelen is dus dat je botten gezond blijven en je spieren goed getraind worden.
Voordelen van wandelen: Coördinatie en balans
Zoals hierboven aangegeven is je bovenlichaam tijdens het wandelen ook aan het werk. Wandelen is goed voor je coördinatie en balans. Zeker wanneer je jezelf wat uitdaagt tijdens het wandelen door bijvoorbeeld af te wisselen in ondergrond. Hierdoor wordt je lichaam gedwongen om zich aan te passen aan verschillende omgevingen.
Voordelen van wandelen: Stressvermindering
Last van stress? Trek je wandelschoenen aan en ga eropuit! Fysieke activiteit, waaronder wandelen, stimuleert de productie van endorfines, het belangrijkste hormoon dat pijn en stress onderdrukt en plaatsmaakt voor een geluksgevoel. De vrijlating van endorfines begint al na 10 minuten wandelen. Als je heel eerlijk bent, zal je vast wel 10 minuten op een dag kunnen vinden om even te gaan wandelen, geen smoesjes en lekker naar buiten.
Voordelen van wandelen: Sociale activiteit
Wandelen is niet alleen een solo-activiteit; het kan ook sociaal zijn. Samen wandelen draagt bij aan je emotionele welzijn door bijvoorbeeld samen de dag te bespreken. Gezellig bijkletsen of een goed gesprek voeren tijdens een wandeling is een combinatie die uitstekend samengaat.
Voordelen van wandelen: Toegankelijkheid
Een paar goede schoenen en je bent ‘good to go’. Het grote voordeel van wandelen is dat je geen speciale apparatuur nodig hebt en je het bijna overal kunt uitvoeren. Wandelen is een ideale manier om op een laagdrempelige manier aan je lichaamsbeweging te komen. Of je nu al een ervaren wandelaar bent of hier net mee begint, voor ieder niveau is het aanpasbaar. Hierdoor is het geschikt voor mensen van alle leeftijden en conditieniveaus.
Nu dat al die voordelen van wandelen zo duidelijk zijn, kan ik me niet voorstellen dat meer wandelen niet in je doelen voor 2024 zijn opgenomen. Het is hoog tijd om lekker naar buiten te gaan. Dus trek die wandelschoenen aan, omarm de frisse lucht en geniet van de tocht.
Heb je vragen? Ik hoor graag jouw ervaring met je fitness doelen. Hier kunnen we samen altijd van leren! Neem contact op via Instagram; ik sta klaar om je te ondersteunen!
